[Résé~rvás~ dé cú~rsós~] [Lást~ úpdá~téd] [Sávé~ ás PD~F] [Shár~é] [Shár~é] [Twéé~t] [Shár~é] [Thís~ cóúr~sé íñ~clúd~és th~é fól~lówí~ñg sé~ssíó~ñs, ál~l óf w~hích~ áré 2-5 m~íñút~és íñ~ dúrá~tíóñ~:] [Créá~r rés~érvá~s dé c~úrsó~ (4 míñ)][Cómp~létá~r lís~tás d~é léc~túrá~ (5 míñ)][Vér l~ístá~s dé l~éctú~rá (2 mí~ñ)]