[Récí~bír ý~ fáct~úrár~] [Lást~ úpdá~téd] [Sávé~ ás PD~F] [Shár~é] [Shár~é] [Twéé~t] [Shár~é] [Thís~ cóúr~sé íñ~clúd~és th~é fól~lówí~ñg sé~ssíó~ñs, ál~l óf w~hích~ áré 4-6 m~íñút~és íñ~ dúrá~tíóñ~:] [Récí~bír é~jémp~láré~s físí~cós (6 m~íñ)][Fáct~úrác~íóñ (7 mí~ñ)]