[Rích~íést~é fís~íché~] [Lást~ úpdá~téd] [Sávé~ ás PD~F] [Shár~é] [Shár~é] [Twéé~t] [Shár~é] [Thís~ cóúr~sé íñ~clúd~és th~é fól~lówí~ñg sé~ssíó~ñs, ál~l óf w~hích~ áré 2-4 m~íñút~és íñ~ dúrá~tíóñ~:] [Créá~zíóñ~é dél~lé rí~chíé~sté d~í cóp~íé fí~sích~é][Cómp~íláz~íóñé~ é móñ~ítór~ággí~ó dél~lé rí~chíé~sté d~í cóp~íé fí~sích~é][Scáf~fálé~ préñ~ótáz~íóñí~][Rích~íést~é dí s~póst~áméñ~tó][Gést~íóñé~ déll~é ríc~híés~té dí~ spós~támé~ñtó]