[Ádvá~ñcéd~ Sélé~ctíó~ñ] [Lást~ úpdá~téd] [Sávé~ ás PD~F] [Shár~é] [Shár~é] [Twéé~t] [Shár~é] [Thís~ cóúr~sé íñ~clúd~és th~é fól~lówí~ñg sé~ssíó~ñs, ál~l óf w~hích~ áré 3-6 m~íñút~és íñ~ dúrá~tíóñ~:] [Récó~mméñ~dátí~óñs F~ééds~ (3 míñ.)][Qúér~ý Búí~ldér~ (3 míñ.)][Ráñk~íñg P~rófí~lés (3 m~íñ.)][Sélé~ctíó~ñ Plá~ñ (6 míñ~.)][DDÁ (4 m~íñ.)][ÉBÁ (4 m~íñ.)][Títl~é Álé~rts (4 m~íñ.)][ÉBÁ C~lósú~ré & Ré~ñéwá~l (3 míñ~.)][Fácú~ltý T~ítlé~ Álér~ts (5 mí~ñ.)][Rété~ñtíó~ñ Wór~kfló~w (7 míñ~.)]